Para levar uma forma em ordem e se livrar de alguns quilos desnecessários, você pode tentar as sementes de linho, que ganharam uma grande popularidade, um monte de comentários positivos, o aval de especialistas e nutricionistas.
Acontece neste produto, baixo nível de carboidratos quando uma grande quantidade de gorduras, fibras e ativos de ácidos. São eles que estimulam o processo de queima de gordura em mais problemáticas partes do corpo. Produto natural, está em domínio público, é seguro para a saúde — então, por que não tentar?
Antes de começar a perder peso com a ajuda de sementes de linho, dê uma olhada em sua única composição química, a partir do qual apenas e dependem de propriedades úteis deste produto. Ativamente ao usá-lo em alimento a longo prazo você forneça o seu próprio corpo os seguintes nutrientes:
- nutrientes: potássio, magnésio, sódio, fósforo, cálcio;
- micronutrientes: ferro, cobre, selênio, zinco, manganês;
- substâncias vegetais: campesterol, beta-sitosterol;
- vitaminas: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina, PP, niacina), B4 (colina), B5 (pantotenato de cálcio, ácido pantotênico), B6 (piridoxina), folato (variações de ácido fólico), C (ácido ascórbico) E E (alfa, gama, delta-tocoferóis), K1 (phylloquinone);
- aminoácidos;
- os ácidos graxos saturados ácidos: pentadecanol, (myristic), palmítico, octadecanoate (esteárico);
- os ácidos graxos insaturados.
Exatamente o tipo de composição da semente de linho determina suas propriedades terapêuticas, que, quando a perda de peso só ajudam o corpo a lidar com o estresse de uma greve de fome. Quando rica e despensa oligoelementos, vitaminas e todos os tipos de ácidos esgotamento não virá com certeza. Mas como toda esta mini-exército terá de quebrar a odiavam gorduras e te livrar dos quilos extras?
A palavra sobre a composição. Das sementes de linho existe ainda uma coisa muito interessante de uma substância chamada lignans. É antioxidantes, que não só retardam os processos de envelhecimento no corpo, mas também a inibir as células cancerosas.
Se tomar linhaça para perda de peso, você pode conseguir bons resultados. O mecanismo de ação deste produto sobre o corpo, perdendo quilos, e pode ser representado da seguinte forma.
- Os hidratos de carbono em um pouco de semente de linho, t. e. mais de energia que o corpo deste produto não receberá.
- Assim, ele vai começar a gastar as próprias ações que estão em odiada gordura corporal, localizada mais frequentemente nas laterais, coxas, cintura, abdômen e t. d.
- A quebra de gordura vai ajudar os aminoácidos contidos em grande quantidade.
- A perda de peso bem ajudará a capacidade deste plantas normalizar o trabalho do sistema excretor, t. e. tudo desnecessário activamente a ser eliminados do corpo. E afinal, as toxinas acumuladas, toxinas e até mesmo o excesso de líquido — também acrescenta os números ao desempenho na balança.
- No estômago de linho, sementes de разбухаюt, causando uma rápida sensação de plenitude, t. e., não há mais vontade, embora o volume de упоtрeблeнной de alimentos é extremamente pequeno. Agora, com os demais e пeрeрасtяжeниeм paredes do estômago, pode dizer adeus.
- Um dos mais significativos pontos positivos de emagrecimento através das sementes de linho é que o resultado de todos esses processos durante a greve de fome volume do estômago é reduzida. E isso significa que, no futuro, mesmo já depois de um tempo, após a dieta, você não vai querer comer muito.
- É ativado пeрисtальtика do intestino, o que impede a absorção de gorduras.
- O estômago é liberada rapidamente as impurezas e fecal.
- É tão boa a purificação do intestino e melhoria significativa no funcionamento GASTROINTESTINAL, também contribuem para o processo de emagrecimento.
O resultado é que as sementes de linho é realmente eficaz para o emagrecimento, se aplicada corretamente. No entanto, antes de entrar no tal dieta incomum, vale a pena saber quais são os benefícios e malefícios deste produto. Afinal, há mesmo ele tem algum contra-indicações, sobre os quais você precisa saber com antecedência, para depois não se decepcionar.
Isso é interessante! Contidas nas sementes de linho lignans e o ômega-3 não podem ser destruídos, mesmo sob a influência do tratamento térmico: eles sobrevivem a 180°c, sem perder suas propriedades benéficas.
Benefícios e malefícios
Para começar a aprender, quais são as sementes de linhaça para perda de peso: desde os tempos antigos, as pessoas usavam como uma droga de muitas doenças. De modo que, de dizer adeus para as demais crianças, graças a este produto, pode-se citar, em ordem de funcionamento dos órgãos internos:
- fortalece a imunidade.
- diminui o risco de câncer;
- melhora o trabalho do fígado;
- com segurança resolve os problemas com a digestão, como as sementes de linhaça têm verdadeiramente ação corretiva (envelopamento e protetor) na mucosa do estômago;
- como resultado de toxinas de não ser absorvido e eles param de se acumular no corpo;
- são facilitadas prisão de ventre;
- é inegável o seu uso e para diabéticos: eles ativam a ação da insulina e normalizar o nível de açúcar no sangue;
- melhorando o metabolismo da gordura no corpo;
- melhora a aparência da pele (que se torna mais firme, elástica), cabelos (ganham brilho) e de unhas (reforçada).
Assim que o uso das sementes de linho para o emagrecimento é que o corpo de perder gorduras, não tem estresse ou cansaço. Pelo contrário: diversos nutrientes na composição deste produto maravilhoso curar muitas doenças e patológicos do estado.
No entanto, nem tudo é um mar de rosas, porque a mosca na sopa neste barril também existem: em alguns casos, a alta atividade biológica compõem a linhaça pode prejudicar a saúde. Portanto, não é possível perder peso com a sua ajuda, nos seguintes casos:
- o agravamento da pancreatite, colite ulcerosa ou colecistite;
- idiossincrasia;
- pedras ou areia na vesícula ou nos rins;
- gravidez.
Para tomar a linhaça para emagrecer sem prejudicar a saúde, a necessidade de considerar a lista de contra-indicações. Caso contrário, e de excesso de peso de desfazer-se, e quebrar o funcionamento dos órgãos internos. Se nada o impede de experimentar na prática tão incomum a técnica de moldar o corpo, aprenda a instrução, a escolha de receitas e para a frente, em luta com a gordura e a celulite.
Instruções de utilização
Há toda uma instrução, como a tomada de sementes de linhaça para perda de peso, pois este não é uma simples dieta. Para que o esquema funcionou e quilos a mais foram embora, é preciso agir da seguinte forma.
Recomendações
- Quer perder peso com a ajuda da semente de linho, sem prejuízo para a saúde? Nesse caso, para começar, fale com o seu médico, depois de um exame médico para a presença de contra-indicações, e depois com um nutricionista.
- Primeiro, a regra mais importante, como o consumo de sementes de linhaça para perda de peso: não mais do que 50 g ao dia. Essa norma explica o fato de que esse produto contém цианогeнныe glicosídeos, que têm a propriedade de se acumular no corpo, causando-lhe grandes quantidades de dano irreparável.
- Não pode ser exclusivamente de responder a questão de como melhor utilizar a semente de linhaça para perda de peso — seco ou líquido. É cada um determina para si. A eficácia isso não terá nenhum efeito.
- É melhor tirar as sementes de linho branco, que contém a maior quantidade de nutrientes, contribuem para o processo de emagrecimento.
- De preferência, cozinhá-los com a manhã, para o caldo (farinha, óleo) foram frescos. Isso deve ser feito diariamente. Se a ferramenta vai ficar por noite, perderá suas propriedades úteis e ganhará o desagradável sabor de ranço.
- Não a toa é o emagrecimento é chamado de dieta: durante este período, é necessário reduzir a quantidade de съedаeмой de alimentos e limitar a quantidade de doces, alimentos gordurosos, alimentos ricos em amido, salgado.
- É muito importante considerar a exata duração de quanto você pode beber sementes de linhaça para perda de peso: continuam a tomá-lo. Depois de 10 dias activa a recepção de dar corpo a uma pausa de 10 dias e, só depois, retomar o processo de emagrecimento.
- Beba muita água.
- Os próprios sementes guarde em um recipiente de vidro escuro. Melhor — o na geladeira, para que eles não oxidado, mas não mais de seis meses.
- Sobre os resultados, ajudam-se sementes de linhaça para perda de peso, pode avançar a leitura de opiniões. Não espere demais de uma figura. Normalmente é de 2-3 kg em 10 dias, mas, se sentir que você vai bem.
Opções de uso
- Opção # 1: pique o produto original em um moedor de café para formar uma farinha. Sua consumido como suplemento 1 colher de sopa em cada refeição, adicionando-a ao iogurte, sucos, produtos lácteos, de sopa, de mel, aveia, geléias, borsch. Mais frequentemente do que consomem linhaça com iogurte.
- Opção # 2: em pó sementes de linhaça tem a seco, mesmo em forma de farinha, mas quando o fizer, lavar abundantemente com água. A dosagem é a mesma.
- Opção nº 3: fabricação de sementes de linhaça para emagrecer na forma de caldos e infusões (receita abaixo), beber de 2 colheres de sopa por dia a ingestão de alimentos em cerca de meia hora.
- Opção # 4: óleo de semente de linho (pode comprar já pronto, você pode cozinhar sozinho) tomar, em jejum, cerca de 15 minutos antes do café da manhã. A água para de volta deve estar em temperatura ambiente, mas não é quente e nem quente. Se escolher quando melhor utilizar o produto pela manhã ou à noite, os nutricionistas recomendam a primeira opção para que tem iniciado todos os processos necessários no corpo o dia inteiro.
Agora você sabe exatamente como usar a linhaça para emagrecer, para alcançar o resultado desejado. De tudo, fazer o certo, não exagere e escolher a receita que irá ajudá-lo despedir-se com um estranho quilogramas confortável e sem sensações desagradáveis.
Receitas
Dietética uso de sementes de linho para o emagrecimento envolve diferentes receitas. Isso pode ser uma decocção ou infusão, кeфирная mistura ou pudim. É importante prepará-los para o que era delicioso, mas não desagradável.
O segundo momento — a necessidade de compor um menu portanto, para que não seja monótona e não приedалось. Isto irá suportar a fome a maior quantidade de tempo e, consequentemente, obter melhores resultados.
- Кeфирный cocktail
Muito popular para preparar a semente de linho para o emagrecimento com o iogurte fraco teor de gordura. Em um copo produtos lácteos produto despeje 1 colher de chá de sementes trituradas. Beber cerca de 10 minutos. Com cada seguido de curso (10 dias) a dosagem de farinha poderá aumentar: primeiro, 2 colheres de chá de chá em um copo, em seguida, — 3.
- Pudim
Uma das mais eficazes para o emagrecimento de cozinha — pudim de semente de linho. No quente ягоdно-frutas em compota esmagado sementes de linho (em um copo de líquido — 15 gr de produto). Depois de arrefecer, compota você será muito gratificante prato, deleitam-se избавляющee da sensação de fome.
- Decocção
Colher de chá de sementes de linho despeje em um copo de água fervente. Mexendo sempre, manter em fogo brando por cerca de 20 minutos. O caldo esfriar, coar.
- Infusão
Para preparar a infusão das sementes de linho, vai precisar de 2 colheres de sopa do produto principal em 2 xícaras de água fervente. Quando o fizer, tem de ser devidamente fabricação de sementes de linhaça: não é normal uma jarra de vidro ou panela com a tampa. Para isso, você precisa de uma garrafa térmica. Preparar melhor medicinal líquido, de noite, para que ela ficou a noite toda.
Pegando uma receita culinária e mais uma vez verificar, não tem contra-indicações para tal técnicas de moldar o corpo, pode começar a sua verificação na prática. Competente a aplicação de sementes de linhaça para emagrecer na verdade, ajudou muitas pessoas a sentir a antiga leveza no corpo e dores musculares.
Tente fazer tudo de acordo com as recomendações profissionais, sem se afastar da instrução — e, eventualmente, a balança irá mostrar-lhe a guardava o algarismo que você tanto queria ver.